欢迎来到前前体育世界

　　有规律的体育锻炼对于健康有许多好处。每天至少30分钟的适度
的体育锻炼，如轻松地散步就对您的健康大有裨益。
规律的体育锻炼至少有以下好处：
●减少过早死亡。
●减少心脑血管病的死亡，全世界1／3的死亡是由心脑血管病引
起的。
●减少心脏病和直肠癌发病危险性50％。
●减少2型糖尿病发病危险性50％。
●帮助预防和减少高血压病，世界1／5的人口受该病的影响。
●帮助预防和减少骨质疏松症的发生，可减少妇女骨质疏松症的
发病率50％。
●减少背下部疼痛发生的危险。
●促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生。
●帮助预防和控制不良习惯，特别是对儿童和年轻人，可帮助他
们远离烟草、酒精、药品滥用以及不健康的饮食习惯和暴力。
●帮助控制体重，与久坐少动的人相比，可减少肥胖发生率50％。
●帮助强健筋骨、肌肉和关节，使有慢性疾患及残疾的人改善他
们的耐久力。
●帮助减轻疼痛，如背部疼痛和膝疼痛。
我们都知道体育锻炼，如散步、骑自行车、跳舞或其他简单的活
动会给您带来愉快的情绪，而有规律的体育活动对您更有益。它不仅
帮助您改进和保持您的健康状况，而且也会带来许多社会和经济的好
效果。
有规律的体育锻炼有益于社会和经济发展，它能减少医疗保健费
用，增加生产力，降低工人的缺勤率，增加运动和娱乐的活跃气氛和
参与人数。
在许多国家，相当大比例的卫生费用是花在由于体力活动过少和
肥胖引起的疾病方面。开展体育锻炼就能从根本上扭转这一局面，同
时也对公共卫生干预起到有力的支撑作用。
（世界卫生组织供稿海萃译）