各种运动所消耗的热量

爬楼梯1500级（不计时）　　250卡 快走（一小时8公里）　　 　555卡
快跑(一小时12公里）　　　 700卡 单车(一小时9公里) 　　　　245卡
单车(一小时21公里)　　　 655卡 有氧运动(轻度)　　　　　　275卡
舞池跳舞　　　　　　　　　300卡 健身操 　　　　　　　　　 300卡
骑马　　　　　　　　　　 350卡 网球 　　　　　　　　　　 425卡
爬梯机 　　　　　　　　　 680卡 手球 　　　　　　　　　　 600卡
桌球　　　　　　　　　　　300卡 慢走(一小时4公里)　　　　　255卡
慢跑(一小时9公里)　　　　 655卡 游泳(一小时3公里)　　　　　550卡
锯木　　　　　　　　　　　400卡 单车(一小时16公里)　　　　415卡
高尔夫球(走路自背球杆)　　270卡 有氧运动(中度)　　　　　　350卡
体能训练　　　　　　　　　300卡 走步机(一小时6公里)　　　 345卡
轮式溜冰　　　　　　　　　350卡 跳绳　　　　　　　　　　　660卡
郊外滑雪(一小时8公里)　　 600卡 练武术　　　　　　　　　　790卡
　　以上是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功

--摘自《百宝箱》